Питание является одним из важнейших аспектов в снижении веса, но с таким большим количеством противоречивых рекомендаций довольно трудно быть точно уверенным, на что обращать внимание. Специалист по питанию и диетолог Программы Снижения Веса на курорт Рагац Ивонн фон Салис делится своими знаниями.
7. Вы рекомендуете получать витамины из пищи или из пищевых добавок?
Если в ваш ежедневный рацион входят овощи, салаты и белки (сбалансированное питание), вы можете отказаться от добавки. Но, в случае лабораторно- подтвержденного дефекта, стоит рассмотреть вопрос об употреблении высококачественных добавок.8. Сколько воды в день нужно пить, чтобы быть здоровым?
Это зависит от того, насколько вы активны. Рекомендуется пить 1,5 - 2 литра в день. 9. Кофе вредно для моего здоровья и веса?
Чрезмерное употребление кофе заберет слишком много минералов и воды с мочой. 3 - 4 чашки кофе в день или других напитков с кофеином - это нормально.10. Правда ли, что мы должны есть максимум одно яйцо в неделю, а лучше и того меньше?
Если у вас нет проблем с холестерином, неважно сколько яиц вы едите в неделю. Если у вас повышенный холестерин, не стоит есть больше, чем 3 яйца в неделю.11. Не завтракать - плохо?
Это зависит от человека. Если пропуск завтрака не приводит вас к потреблению слишком большого количества еды в обеденное время, то пропустить завтрак - не страшно. 12. Хорошо быть вегетарианцем?
С вегетарианской пищей вам открывается доступ к хорошему запасу
питательных веществ. Все зависит от вас - знаете ли вы как правильно
питаться, чтобы не упустить витамины, минералы, микроэлементы (например,
железо, цинк, B12, и т.д.).Узнайте больше
