1. Как узнать сколько калорий в день мне нужно уоптреблять?
Базовый уровень метаболизма основан на формуле, в которой учитываются возраст, пол, рост и вес.
Кроме того, важно учитывать вашу повседневную деятельность или физические упражнения.
Все это дает информацию, сколько калорий вам нужно в день.
2. Какие виды продуктов мне нужны каждый день?
Овощи и салаты, богатые витаминами, минералами и пищевыми волокнами. Тем не менее, также важен белок, он также должен присутствовать в вашем ежедневном рационе.
Белки дают вам важные аминокислоты, витамины, микроэлементы и жирные кислоты.
Кроме того, нужно использовать высококачественные масла, которые являются важными поставщиками незаменимых жирных кислот.
Не забывайте выпивать не менее двух литров воды в день, желательно без газа.
3. Существуют ли диеты, которые могут помочь избежать проблем с сердцем, избежать диабета или возрастных проблем?
Да, но это не вопрос возраста, это вопрос веса и условий вашей жизни.4. Какая еда предназначена для потери веса, какие продукты нужны для диеты?
Еда с большим количеством белка и зеленый чай. В нашей программы похудения мы даем пациенту протеиновые коктейли от Winforce ®.
В зависимости от индивидуальной программы - Shake заменит один или два приема пищи в день. Есть коктейли с различными вкусами.
5. Углеводы - это плохо?
Они, в принципе, не вредны. Но, если вы не осуществляете никакой деятельности или не занимаетесь спортом, вам нужно меньше углеводов. Углеводы - это сахар, а сахар - это жир.
Мы рекомендуем вам также есть меньше сахара, так как сахар - это чистый токсин для организма. Целью нашей программы снижения веса - это сжигание жира.
6. Мы все слышали о хороших и плохих жирах, тогда что мы должны есть, чтобы получить хорошие жиры и чего нам надо избегать?
Избегайте фастфуда и полуфабрикатов при любой возможности. Такие продукты содержат много насыщенных транс-жирных кислот, которые абсолютно нам не нужны.
Нужно употреблять высококачественные масла, такие как оливковое, рапсовое, соевое, ореховое, льняное масла, которые являются важным поставщиком незаменимых жирных кислот. Также нужны орехи, такие как грецкий орех, миндаль, льняное семя, а также жиры из морепродуктов.
